Los días de cuarentena cada vez pesan más y mantenernos activos físicamente es la mejor solución para evitar el sedentarismo y el perjuicio para la salud. Quedarnos en casa no tiene por qué significar estar todo el día sentados en el sofá viendo series e ingiriendo más calorías de las que consumimos. Hace dos semanas ya os dimos unas cuantas ideas para estar entretenidos estos días, especialmente con los niños (en nuestro post anterior). Pero esta vez queremos hacer un especial deportivo. Practica ejercicio en casa para no sufrir las consecuencias de la cuarentena en su cuerpo.
Yoga o pilates
Entre las distintas disciplinas deportivas que podemos practicar desde nuestros hogares, el yoga y el pilates nos ayudarán a trabajar la mente y el equilibrio. Aprender estas técnicas es perfecto si sufrimos problemas de espalda o si no tenemos demasiada flexibilidad en nuestro cuerpo. Conseguimos relajarnos y alcanzar un bienestar físico muy necesario estos días. ¿Te animas a practicar estas disciplinas? En las Redes Sociales encontrarás multitud de clases en vivo para ponerte al día. Te recomendamos seguir a Xuan Lan Yoga o a yoga_woman.
Tabata o HITT
Este sistema de entrenamiento funciona a intervalos y consiste en una serie de ejercicios de corta duración realizados a una alta intensidad. Generalmente, en esta rutina se incluyen 8 series de cada ejercicio con una duración de 20 segundos y un descanso de 10 segundos entre ellas. El método Tabata se ha popularizado tanto que no son pocos los que se han sumado a su auge durante esta cuarentena. ¿Todavía no lo has probado? Cuentas como mmsientetejoven de María Martínez, o gymvirtual_com de Patry Jordán ofrecen en sus canales de YouTube clases de Tabata para todos los públicos.
Practica ejercicio en casa con entrenadores personales
En el amplio abanico de posibilidades deportivas que nos ofrecen las Redes Sociales durante la cuarentena, no faltan los entrenadores personales más cotizados del mercado. Algunos de ellos han abierto sus clases para que usuarios de todo el mundo accedan a sus entrenamientos de manera gratuita. Ya no tienes excusa, seguir un plan completo es posible gracias a cuentas como reto48 de Diego Calvo, o yomemuevoencasa de Martin Giachetta.
Libera cuerpo y mente
Cuando nos sometemos a una situación de estrés o desorientación como la que estamos viviendo ahora, nuestro cuerpo y nuestra mente lo notan. Es fundamental que dediquemos un ratito cada día a desconectar en la medida de lo posible. A realizar ejercicios que nos mantengan activos y que nos ayuden a sobrellevar el confinamiento. Créenos, si activas tu cuerpo diariamente, tu mente te lo agradecerá. Este año sí o sí nos ponemos al día con la operación bikini, ¿no te parece? ¡Aprovechemos el encierro para alcanzar nuestras metas! Practica ejercicio en casa y disfrutarás los resultados.
