Practica ejercicio en casa y mantén tu forma física

ejercicio en casa

Los días de cuarentena cada vez pesan más y mantenernos activos físicamente es la mejor solución para evitar el sedentarismo y el perjuicio para la salud. Quedarnos en casa no tiene por qué significar estar todo el día sentados en el sofá viendo series e ingiriendo más calorías de las que consumimos. Hace dos semanas ya os dimos unas cuantas ideas para estar entretenidos estos días, especialmente con los niños (en nuestro post anterior). Pero esta vez queremos hacer un especial deportivo. Practica ejercicio en casa para no sufrir las consecuencias de la cuarentena en su cuerpo.

Yoga o pilates

Entre las distintas disciplinas deportivas que podemos practicar desde nuestros hogares, el yoga y el pilates nos ayudarán a trabajar la mente y el equilibrio. Aprender estas técnicas es perfecto si sufrimos problemas de espalda o si no tenemos demasiada flexibilidad en nuestro cuerpo. Conseguimos relajarnos y alcanzar un bienestar físico muy necesario estos días. ¿Te animas a practicar estas disciplinas? En las Redes Sociales encontrarás multitud de clases en vivo para ponerte al día. Te recomendamos seguir a Xuan Lan Yoga o a yoga_woman.

Tabata o HITT

Este sistema de entrenamiento funciona a intervalos y consiste en una serie de ejercicios de corta duración realizados a una alta intensidad. Generalmente, en esta rutina se incluyen 8 series de cada ejercicio con una duración de 20 segundos y un descanso de 10 segundos entre ellas. El método Tabata se ha popularizado tanto que no son pocos los que se han sumado a su auge durante esta cuarentena. ¿Todavía no lo has probado? Cuentas como mmsientetejoven de María Martínez, o gymvirtual_com de Patry Jordán ofrecen en sus canales de YouTube clases de Tabata para todos los públicos.

Practica ejercicio en casa con entrenadores personales

En el amplio abanico de posibilidades deportivas que nos ofrecen las Redes Sociales durante la cuarentena, no faltan los entrenadores personales más cotizados del mercado. Algunos de ellos han abierto sus clases para que usuarios de todo el mundo accedan a sus entrenamientos de manera gratuita. Ya no tienes excusa, seguir un plan completo es posible gracias a cuentas como reto48 de Diego Calvo, o yomemuevoencasa de Martin Giachetta.

Libera cuerpo y mente

Cuando nos sometemos a una situación de estrés o desorientación como la que estamos viviendo ahora, nuestro cuerpo y nuestra mente lo notan. Es fundamental que dediquemos un ratito cada día a desconectar en la medida de lo posible. A realizar ejercicios que nos mantengan activos y que nos ayuden a sobrellevar el confinamiento. Créenos, si activas tu cuerpo diariamente, tu mente te lo agradecerá. Este año sí o sí nos ponemos al día con la operación bikini, ¿no te parece? ¡Aprovechemos el encierro para alcanzar nuestras metas! Practica ejercicio en casa y disfrutarás los resultados.

¿Quieres ser profesor de yoga? ¡Fórmate gratis!

profesor de yoga

El yoga es una de las disciplinas físicas y mentales más antiguas. La conexión con el yo espiritual y el bienestar que otorga la convierte, además, en una de las más populares. El crecimiento de esta doctrina ha provocado que muchos aficionados quieran dar el salto y convertirse en instructores. Ser profesor de yoga es más accesible de lo que crees, aunque requiere formación y dedicación. Si es uno de tus deseos para 2019, en Enseñanzas Modernas tenemos lo que necesitas. Sigue leyendo para descubrir por qué un curso de profesor de yoga es tu mejor opción.

¿Estás preparado para ser instructor?

Si el deseo de dar un salto en la disciplina del yoga te ronda la cabeza, tienes que plantearte si estás preparado. Lo primero que debes tener en cuenta es tu experiencia en esta doctrina. ¿Cuánto tiempo llevas practicándola? Si no has disfrutado de ella con regularidad al menos dos o tres años, quizás sea pronto para ti. Pero si cuentas con la suficiente experiencia, debes preguntarte si cumples las habilidades mentales y personales para ser profesor de yoga. No se trata de algo físico, sino espiritual. Y, por supuesto, te tiene que atraer el contacto físico y comunicativo con desconocidos. Tus alumnos necesitarán tu atención y ayuda a la hora de corregir posturas, ajustar el cuerpo y transmitir sensaciones.

Dedicación e implicación

Ahora que te has decidido a ser instructor de yoga, debes saber que no basta con realizar una formación. Aunque, por supuesto, esta es fundamental, tal y como te contamos a continuación. Pero antes de profundizar en qué curso de profesor de yoga puedes realizar, debes pensar si estás 100% dispuesto. Esta, como cualquier otra disciplina, requiere dedicación e implicación de sus aficionados o profesionales. Más concretamente cuando quieres encaminarte a ser instructor. Además, debes valorar que tendrás que mantenerte en un aprendizaje constante. El yoga es una sabiduría ancestral, así que nunca llegarás a dominarla.

Curso de profesor de yoga

Eso sí, el primer paso debe ser especializarte con un buen programa formativo. En Enseñanzas Modernas somos conscientes de la demanda que suscita esta especialidad profesional. Y, por ello, incluimos en nuestra oferta formativa el certificado de Instrucción en Yoga. Un completo programa compuesto por 430 horas de clases teóricas y 120 horas de aprendizaje práctico. Con este curso de profesor de yoga, aprenderás los conocimientos que necesitas para dominar las técnicas específicas de esta disciplina. Entre las unidades formativas del certificado, encontrarás relajación y meditación, diagnóstico y evaluación, diseño y dirección de sesiones, ¡y mucho más! Y lo mejor es que este curso de profesor de yoga es totalmente gratuito. Dirigido a ocupados e impartido en Madrid y en Sevilla La Nueva, está subvencionado por la Comunidad de Madrid. Esto significa que no tendrás que invertir un euro en convertir tu vocación en tu profesión. ¡Te esperamos!